Vitamini za muškarce za poboljšanje potencije nisu nužno ljekarnički kompleksi. Možete ih dobiti čak i iz hrane. Glavna stvar je znati koje su tvari potrebne.
Esencijalni vitamini i mikroelementi za mušku snagu
Za poboljšanje kvalitete seksualnog života važni su gotovo svi vitamini, budući da će nedostatak bilo koje od ovih komponenti uzrokovati pogoršanje dobrobiti i pad muške moći. Popis najvažnijih uključuje:
- A. Poboljšava stanje svih sluznica, uključujući i one koje se nalaze izravno na genitalijama. Sudjeluje u sintezi hormona, uključujući i pomoć u proizvodnji testosterona.
- B1 i B2. Važan za normalizaciju aktivnosti živčanog sustava. Oni osiguravaju metabolizam ugljikohidrata, pomažu tijelu razgraditi bjelančevine i masti, sudjeluju u stvaranju hemoglobina i odgovorni su za seksualno poboljšanje.
- B6. Utječe na hormonalnu ravnotežu, smanjujući učinak onih hormona koji slabe libido. Osim toga, povećava privlačnost.
- Askorbinska kiselina (vitamin C). Daje snagu i energiju. Uzimajući vitamin C u velikim količinama, muškarac dobiva snagu za najdulji spolni odnos. Nedostatak askorbinske kiseline pogoršava kvalitetu sperme, pa čak, prema istraživanjima, može biti i uzrok muške neplodnosti.
Vitamine E i D, kao i cink, treba promatrati odvojeno jer imaju najvažniju ulogu.
Vitamin E
Erektilna disfunkcija ne može se izliječiti samo vitaminom E. Ali tokoferol (ovo je njegovo drugo ime) je snažan antioksidans koji može spriječiti patologiju.
Vitamin E povoljno djeluje na cirkulaciju krvi i povećava propusnost kapilara; o tome često ovisi stabilna erekcija. Nalazi se u maslinovom i kukuruznom ulju, koji su izvori višestruko nezasićenih masnih kiselina. Potonji ne samo da štite krvne žile, već služe i za stvaranje prostaglandina - aktivnih tvari potrebnih za održavanje erekcije.
Osim toga, vitamin ima protuupalna svojstva, što pomaže u prevenciji prostatitisa i drugih bolesti genitourinarnog sustava, usporava prirodne procese starenja stanica i potiče obnovu tkiva. Odgovoran je za normalno funkcioniranje spolnih žlijezda i djeluje izravno na epitel sjemenih tubula.
Osim navedenih ulja, vitamin E nalazi se u mahunarkama, celeru (korijen i stabljika), breskvama i žumanjku.
Vitamin D
Nedavno se vitamin D nije smatrao korisnim za zdravlje muškaraca, već je samo igrao ključnu ulogu u homeostazi kalcija i fosfora i utjecao na gustoću kostiju. Međutim, potrebno je normalizirati ravnotežu u tijelu.
Ali takav element nije vitamin u klasičnom smislu riječi. U tijelu prolazi kroz dvofazni proces metabolizma i transformira se u aktivni hormonski oblik D3, koji je već sposoban ispoljavati različite biološke učinke vezanjem na receptore u organima genitourinarnog sustava.
Kod muškaraca vitamin D igra važnu ulogu u reproduktivnom sustavu. Neophodan je kako bi se spriječio pad želje, osigurala spermatogeneza i poboljšala kvaliteta sperme.
Glavni izvor vitamina nije hrana. Sintetizira se u tijelu uslijed izlaganja sunčevoj svjetlosti. Ali dio završi s prehrambenim proizvodima kao što su jaja, maslac, sir itd.
Cink
Cink je neophodan za normalan razvoj i rad spolnih žlijezda, pomaže u prevenciji bolesti prostate i normalizira rad ove žlijezde, a također regulira razinu testosterona u krvi.
Glavni izvori su mu piletina, morska riba, razni plodovi mora, ali najviše kamenice. Ima ga i u slatkoj paprici, mrkvi, gljivama, sjemenkama bundeve i orašastim plodovima.
Pregled farmaceutskih kompleksnih pripravaka
Muškarcima starijim od 30 godina koji imaju problema s potencijom možemo preporučiti kompleks koji se prilagođava prirodnim bioritmovima.
Tablete su dostupne u 3 različite boje kako biste lakše odabrali onu koja vam je potrebna:
- Lijek je za jutarnju upotrebu. Sadrži ekstrakt ginsenga i eleuterozide koji daju energiju i poboljšavaju rad živčanog sustava.
- Vitamini za svakodnevnu upotrebu. Proizvod sadrži karotenoide koji jačaju prirodni imunitet organizma.
- Večernja pilula. Sadrži levokarnitin (L-karnitin), koji poboljšava probavu i metabolizam lipida, ubrzava rast mišića.
Osim toga, sve 3 vrste tableta sadrže komponente koje normaliziraju erektilnu funkciju i poboljšavaju kvalitetu sperme. Stoga su posebno korisni za muškarce od oko 30 godina i starije.
Postoji i skuplji složeni lijek koji je pogodan za muškarce nakon 40 godina, jer je potrebno normalizirati aktivnost kardiovaskularnog sustava. Sadrži vitamine A i E koji djeluju kao antioksidansi neophodni za prevenciju upalnih bolesti i nastanka malignih tumora.
Kompleks također pomaže povećati libido i ima pozitivan učinak na erekciju. I sve zahvaljujući sastavu koji uključuje sjemenke bundeve, ekstrakt koprive i mnoge druge biljne komponente.
Proizvodi koji sadrže korisne tvari
Vitamini i minerali mogu se dobiti iz sljedećih namirnica:
- Retinol (vitamin A) i karoten (provitamin A, koji je još uvijek u procesu transformacije u tijelu). Sadržano u svom narančastom povrću i voću. To su mrkva, paprika, bundeva, rajčica, suhe marelice, agrumi, uključujući mandarine, i šipak. Ima ga puno u žumanjku, siru (ali samo trebate birati blage sorte), začinskom bilju i maslacu.
- Vitamini B1 i B2, odgovorni za seksualnu stimulaciju i trajanje spolnog odnosa. Sadržano u heljdi, mahunarkama, ribi i dijetnom mesu. Ima ih mnogo u svim orašastim plodovima (lješnjaci, kikiriki, bademi). Međutim, potonji su visokokalorični i s njima treba postupati oprezno.
- Vitamin B6. U velikim količinama nalazi se u nemasnoj govedini i svinjetini, fermentiranim mliječnim proizvodima i bjelanjcima. Ima ga dosta u pekarskom kvascu, ali to nije razlog da se zanosite pečenjem.
- Askorbinska kiselina. Sadrži ga kupus, svježi i ukiseljeni, paprika, mrkva, lisnato povrće, crni ribiz, kivi i svi citrusi.
Željezo ima važnu ulogu u zdravlju muškaraca. Iako ne utječe izravno na potenciju, njegov nedostatak dovodi do anemije, a anemija ima brojne neugodne posljedice. Puno željeza nalazi se u dijetnom mesu, morskim plodovima, jabukama, grožđicama, smokvama itd. Ali ono se lošije apsorbira iz biljne hrane nego iz životinjske hrane.
Zaključak
Bez obzira na razloge koji su doveli do problema s potencijom, uravnotežena prehrana igra važnu ulogu u zdravlju muškaraca, kao i uzimanje vitamina.
Ali pacijentu je potrebna preliminarna konzultacija s iskusnim liječnikom kako bi se uklonila mogućnost viška bilo kojeg elementa.